Психологические тренинги

Дети и подростки практически ежедневно испытывают сложности с самооценкой из-за давления семьи, ровесников и даже отражения в зеркале.

На встречах определяем понятие самооценки, а также:

— конструируем коллаж личных ценностей,
— создаем зеркало «социальных сетей»,
— пишем стихотворение о себе и его украшаем,
— отправляемся в «Каникулы мечты»,
— сделаем маленькую книгу больших целей
— и многое-многое другое.

Тревожность — как общее ощущение беспокойства или нервозности из-за реальных или предполагаемых последствий ежедневных ситуаций.

На наших встречах мы учимся понимать тревожность, ощущать в теле, как тревожность влияет на меня и способы совладания с тревожностью.

В занятия включены следующие техники:

— рисуем «Портрет тревожности», создаем «Дорожную карту тревог»,
— исследуем «Когда беспокойство встает на пути»,
— проводим «Разговор со своими страхами» и много другое в зависимости от возраста и группы.

В этом блоке мы будем говорить об агрессивном поведении чаще всего по отношению к тому, кого хулиган считает слабее себя.

На занятиях в корректной и соответствующей возрасту форме:

— нарисуем портрет «хулиганства»,
— обсудим киберхулиганство,
— проговорим про ранящие слова, распространение слухов, бойкот, угрозы, разыгрывание, избиение и запугивание,
— ребята-детективы пройдутся с лупой и научатся распознавать хулиганства, в том числе в своих поступках, а потом и противодействовать им,
— поработаем над «хулиганоустойчивостью».

Для большинства семей время ребенка в гаджетах — это самый конфликтный вопрос.

На занятиях мы создаем ту микросреду и микровызовы, которые удовлетворяя, ребенок получает удовольствие, сопоставимое с удовольствием от игры/просмотра социальных сетей.

Учимся заменять «быстрые впечатления» и «моментальные эмоции» из гаджетов событиями реальной жизни.

На занятиях будем:

— обсуждать безопасность в интернете,
— создавать «Круг интересов моей жизни»,
— следить за собой: «От чего и почему убегаю в телефон»,
— создавать и разрушать «Магниты социальных сетей»,
— развивать коммуникативные способности,
— и многое другое в зависимости от возраста.

*Работа с зависимостью от гаджетов возможна только при поддержке семьи.

Развитие осознанности успокаивает, помогает сконцентрировать внимание.

На встречах определяем понятие осознанности, а так же:

— замечаем телесные ощущения «Что я чувствую прямо сейчас»,
— отрабатываем умение концентрироваться,
— учимся спокойно реагировать на сложных в общении людей,
— мастер-класс «Успокаивающие бутылочки» и многое другое.

Злость – естественная, часто сильная, эмоциональная реакция в ответ на обиду или задетые чувства. Может мотивировать к изменениям, а может спровоцировать необдуманные импульсивные поступки, которые приносят скорее вред, чем пользу.

На встречах:

— понимаем злость,
— детально изучаем, как влияет на тело, разум и поступки,
— выявляем индивидуальные способы совладания с ней, например, в рисунках «что меня злит», «последствия собственной злости», «место спокойствия» и др.